Красноярцам рассказали, как похудеть после праздников

Красноярцам рассказали, как похудеть после праздников
Фото: © РИА Новости / Наталья Селиверстова

Важно вернуться к своему привычному рациону.

В Красноярске, как и по всей России, закончились новогодние выходные и настала пора возвращаться к привычному режиму. Однако за праздники многие граждане могли набрать около 3-4 кг. В Минздраве Красноярского края рассказали, как избиваться от набранных килограмм.

По словам главного внештатного специалиста Минздрава РФ Бориса Поляева, в первую очередь важно вернуться к своему обычному рациону, восстановить режим сна и питания. Так, например, необходимо ужинать не позднее, чем за два часа до сна, тратить больше энергии, чем потребляете и повысить физическую активность.

Для того, чтобы сбросить вес надо помнить, что белок является основной для качественного похудения. Он надолго сохраняет чувство сытости. Также стоит включить в свой рацион клетчатку, которая улучшает работу кишечника и отлично насыщает.

Помимо этого, стоит устраивать себе разгрузочные дни. Например, в выходные употреблять не более 1500 ккал в день. Это поможет организму спокойно перестроиться от новогодних перееданий к сбалансированному питанию.

Борис Поляева напоминает, что важная составляющая режима – здоровый сон. Отмечается, что во время сна наш организм вырабатывает два основных гормона для сброса веса – грелин и лептин.

Также помните про воду, которая хорошо влияет на обмен веществ и помогает справиться с приступом голода, когда мы путаем его с жаждой.

Добавим, что в первые дни после праздников нужно начать больше двигаться и постепенно вводить физическую нагрузку.

НОВОСТИ КОМПАНИЙ >

ФОТОРЕПОРТАЖ >

СТАТЬИ >

ЮГК Константина Струкова продолжит реализовывать экологические программы в 2024 году

Экология

ЮГК Константина Струкова продолжит реализовывать экологические программы в 2024 году

«Южуралзолото Группа Компаний» модернизирует производственные мощности, проводит рекультивацию нарушенных земель, высаживает сотни тысяч деревьев и выпускает мальков в реки Сибири и Урала

Городской кроссовер JAECOO J7 покоряет сердца красноярцев.

Общество

Городской кроссовер JAECOO J7 покоряет сердца красноярцев.

В мире автомобильной индустрии появился новый игрок – JAECOO J7

Представители бизнеса просят ускорить процесс газификации Красноярска

В Красноярском крае

Представители бизнеса просят ускорить процесс газификации Красноярска

Скорейшее решение вопроса необходимо как жителям, так и бизнесу.

IX конкурс региональных театральных коллективов «Полюс. Золотой сезон» стартовал 24 января

Общество

IX конкурс региональных театральных коллективов «Полюс. Золотой сезон» стартовал 24 января

Конкурс проводится при поддержке Фонда развития культуры и современного искусства «Территория»

Тренер спортивной школы «Енисей» Вячеслав Кирюшин: «Нахожусь в структуре клуба и мне хочется приносить пользу»

В Красноярском крае

Тренер спортивной школы «Енисей» Вячеслав Кирюшин: «Нахожусь в структуре клуба и мне хочется приносить пользу»

На мой взгляд, в платных школах работают качественные тренеры, но по факту — это аниматоры для маленьких детей.

Главный режиссёр Театра оперы и балета Ирина Лычагина рассказала, что ждёт зрителей в новом сезоне

Общество

Главный режиссёр Театра оперы и балета Ирина Лычагина рассказала, что ждёт зрителей в новом сезоне

О том, какие изменения уже произошли в театре? Чего ждать в новом сезоне? Новый руководитель уже готов рассказать обо всём

Александр Косинский: «Оперный дирижер – вершина нашей профессии»

Общество

Александр Косинский: «Оперный дирижер – вершина нашей профессии»

3 декабря в Красноярском театре оперы и балета имени Дмитрия Хворостовского состоится Творческий вечер дирижера Александра Косинского, посвященный его двойному юбилею

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ >