Красноярцам рассказали, как сохранить здоровье на рабочем месте

Красноярцам рассказали, как сохранить здоровье на рабочем месте
Фото: © РИА Новости / Владимир Песня

Примерно треть нашей жизни мы проводим на рабочем месте. Задумывались ли вы когда-нибудь, как сидячий образ жизни влияет на ваше здоровье?

Одним из приоритетных средств продвижения здоровья, по мнению ВОЗ, является рабочее место.

Редакция Sibnovosti разбиралась каким правилам необходимо придерживаться, чтобы поддержать здоровье на рабочем месте.

Укрепляем здоровье на работе

Сидячая, малоподвижная работа и недостаток физических нагрузок сказываются на здоровье и самочувствии. Из-за многочасового ежедневного сидения перед компьютером человек может получить большое количество хронических заболеваний, которые приведут к снижению трудоспособности и ухудшению качества жизни.

Как повысить ежедневный уровень физической активности

  • После работы пройдите несколько остановок пешком
  • Выходите из общественного транспорта на пару остановок раньше, чтобы прогуляться
  • Чаще пользуйтесь лестницей вместо лифта
  • Вместо звонков по телефону по рабочим вопросам лучше сходите к коллегам
  • Поставьте принтер и мусорную корзину подальше от себя
  • Говорите по телефону стоя или наматывая круги по офису
  • Освойте комплекс упражнений для офиса.

Что делать, чтобы минимизировать влияние стресса на здоровье

  1. Вовремя ложитесь спать и просыпайтесь на 10-15 минут раньше. Это избавит от спешки
  2. Избегайте постоянного напряжения.
  3. Также не откладывайте выполнение важных задач на последний момент
  4. Найдите баланс между работой, семейной жизнью, увлечениями и отдыхом

В работе необходимо в обязательном порядке делать перерывы. Короткий отдых помогает переключаться и расслабляться, что положительно сказывается и на продуктивности работы. А также пересмотрите свой рацион питания, чтобы похудеть к лету.

СТАТЬИ >

Городской кроссовер JAECOO J7 покоряет сердца красноярцев.

Общество

Городской кроссовер JAECOO J7 покоряет сердца красноярцев.

В мире автомобильной индустрии появился новый игрок – JAECOO J7

Представители бизнеса просят ускорить процесс газификации Красноярска

В Красноярском крае

Представители бизнеса просят ускорить процесс газификации Красноярска

Скорейшее решение вопроса необходимо как жителям, так и бизнесу.

IX конкурс региональных театральных коллективов «Полюс. Золотой сезон» стартовал 24 января

Общество

IX конкурс региональных театральных коллективов «Полюс. Золотой сезон» стартовал 24 января

Конкурс проводится при поддержке Фонда развития культуры и современного искусства «Территория»

Тренер спортивной школы «Енисей» Вячеслав Кирюшин: «Нахожусь в структуре клуба и мне хочется приносить пользу»

В Красноярском крае

Тренер спортивной школы «Енисей» Вячеслав Кирюшин: «Нахожусь в структуре клуба и мне хочется приносить пользу»

На мой взгляд, в платных школах работают качественные тренеры, но по факту — это аниматоры для маленьких детей.

Главный режиссёр Театра оперы и балета Ирина Лычагина рассказала, что ждёт зрителей в новом сезоне

Общество

Главный режиссёр Театра оперы и балета Ирина Лычагина рассказала, что ждёт зрителей в новом сезоне

О том, какие изменения уже произошли в театре? Чего ждать в новом сезоне? Новый руководитель уже готов рассказать обо всём

Александр Косинский: «Оперный дирижер – вершина нашей профессии»

Общество

Александр Косинский: «Оперный дирижер – вершина нашей профессии»

3 декабря в Красноярском театре оперы и балета имени Дмитрия Хворостовского состоится Творческий вечер дирижера Александра Косинского, посвященный его двойному юбилею