Красноярцам рассказали о продуктах повышающих настроение
Красноярцы, встречайте топ-5 продуктов для отличного настроения.
По словам Роспотребнадзора, ноябрь – холодный и унылый месяц, который может вызвать депрессию. Поэтому мы предлагаем вам антидепрессанты в виде пяти продуктов, которые помогут поднять настроение.
Первый в списке – мясо. Курица, говядина, свинина содержат аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень дофамина – гормона счастья. Также витамин B12, который содержится в мясе, поможет справиться с бессонницей и депрессией.
Бананы – источник триптофана, который преобразуется в организме в серотонин, гормон счастья. Они также полезны при хронической усталости.
Шоколад – особенно темный горький шоколад, содержащий фенилэтиламин и магний, который помогает бороться со стрессом.
Морская капуста – богата витаминами группы B, необходимыми для полноценной работы надпочечников и выработки гормона адреналина.
И наконец, каша – овсяная и гречневая, содержащие триптофан и влияющие на уровень сахара в крови, что в свою очередь помогает в выработке серотонина.
Не забудьте добавить эти продукты в свой рацион, чтобы поддержать настроение в этот холодный и тёмный месяц.
