Врачи назвали лучшие продукты для улучшения работы мозга

Врачи назвали лучшие продукты для улучшения работы мозга
Фото: © РИА Новости / Алексей Филиппов

Это рыба, орехи и яйца

Уже скоро в России для учеников 9-х и 11-х классов начнётся один из самых важных этапов в жизни – сдача государственных экзаменов.

Для успешного написания ОГЭ и ЕГЭ школьникам необходимо задействовать все ресурсы мозга. Однако сделать это непросто, ведь детям постоянно приходится готовиться к экзаменам и повторять огромный пласт пройденного материала.

По словам врачей, существует несколько продуктов, которые обладают полезными компонентами, улучшающими работу мозга. К таким продуктам можно отнести рыбу, орехи, яйца, ягоды, семена и цельные злаки.

Продукты, улучшающие работу мозга

Так, например, в жирной рыбе содержится огромное число полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, жизненно необходимых для функций мозга. Отличными источниками белка и Омега-6 являются сардины, форель, лосось, скумбрия и сёмга. Употребление данных продуктов также поможет предотвратить когнитивные нарушения и резкие перепады настроения.

Яичный белок является источником легкоусвояемого белка. Однако самым ценным является желток, в котором множество витаминов A и D. Также в яйцах есть лецитин и холин. Врачи отмечают, что они необходимы для сохранения целостности клеток мозга и синтеза нейромедиаторов.

В орехах и семенах содержится огромное количество кальция, цинка и магния. Данные элементы необходимы для поддержания нормальной работы мозга. Особенно ценными являются грецкие орехи, которые богаты витаминами и Омега жирными кислотами, антиоксидантами и полифенолами.

Ягоды отличаются содержанием такими мощными антиоксидантами, как биофлавонидами. Они выполняют защитную функцию, оберегая мозг от повреждений. Наиболее полезными ягодами являются черника, голубика, малина и клубника.

Не менее важным продуктом являются цельные злаки. Специалисты заявляют, что они являются хорошим источником витаминов группы B, которые необходимы для передачи нервных импульсов между клетками. Также витамины данной группы нужны для образования биологически активных веществ в мозге.

НОВОСТИ КОМПАНИЙ >

ФОТОРЕПОРТАЖ >

СТАТЬИ >

ЮГК Константина Струкова продолжит реализовывать экологические программы в 2024 году

Экология

ЮГК Константина Струкова продолжит реализовывать экологические программы в 2024 году

«Южуралзолото Группа Компаний» модернизирует производственные мощности, проводит рекультивацию нарушенных земель, высаживает сотни тысяч деревьев и выпускает мальков в реки Сибири и Урала

Городской кроссовер JAECOO J7 покоряет сердца красноярцев.

Общество

Городской кроссовер JAECOO J7 покоряет сердца красноярцев.

В мире автомобильной индустрии появился новый игрок – JAECOO J7

Представители бизнеса просят ускорить процесс газификации Красноярска

В Красноярском крае

Представители бизнеса просят ускорить процесс газификации Красноярска

Скорейшее решение вопроса необходимо как жителям, так и бизнесу.

IX конкурс региональных театральных коллективов «Полюс. Золотой сезон» стартовал 24 января

Общество

IX конкурс региональных театральных коллективов «Полюс. Золотой сезон» стартовал 24 января

Конкурс проводится при поддержке Фонда развития культуры и современного искусства «Территория»

Тренер спортивной школы «Енисей» Вячеслав Кирюшин: «Нахожусь в структуре клуба и мне хочется приносить пользу»

В Красноярском крае

Тренер спортивной школы «Енисей» Вячеслав Кирюшин: «Нахожусь в структуре клуба и мне хочется приносить пользу»

На мой взгляд, в платных школах работают качественные тренеры, но по факту — это аниматоры для маленьких детей.

Главный режиссёр Театра оперы и балета Ирина Лычагина рассказала, что ждёт зрителей в новом сезоне

Общество

Главный режиссёр Театра оперы и балета Ирина Лычагина рассказала, что ждёт зрителей в новом сезоне

О том, какие изменения уже произошли в театре? Чего ждать в новом сезоне? Новый руководитель уже готов рассказать обо всём

Александр Косинский: «Оперный дирижер – вершина нашей профессии»

Общество

Александр Косинский: «Оперный дирижер – вершина нашей профессии»

3 декабря в Красноярском театре оперы и балета имени Дмитрия Хворостовского состоится Творческий вечер дирижера Александра Косинского, посвященный его двойному юбилею

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ >