Специалисты дали рекомендации, как начать работать после новогодних праздников

Главная Здоровье
Красноярск
12:18 8 Января 2017
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около 2 суток.

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждет вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. 

По словам психологов, первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте и посвятить делам, не требующим особого напряжения. Специалисты также рекомендуют составить список задач на ближайшее время и четко ему следовать — это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться.

«Когда вы сформулируете очень простые и очень конкретные задачи, трезво оцените возможности коллег и свои собственные и ни в коем случае не требуйте мгновенной победной реализации этих задач. Самое эффективное — сформулировать наедине с собой или в мозговом (неконфликтном) штурме с близкими по духу коллегами по три очень конкретных шага по реализации каждой из предельно очерченных задач», — цитирует РБК психолога-консультанта Юлию Бурлакову.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки.

Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

На эту тему
Sibnovosti.ru ВКонтакте Только актуальные новости в группе Sibnovosti.ru ВКонтакте
Новости Красноярска: В Красноярском крае сумма штрафов за курение за полгода составила 755,5 тыс. руб.

В Красноярском крае сумма штрафов за курение за полгода составила 755,5 тыс. руб.

18 Июля 2017 г.
За 6 месяцев было вынесено 67 постановлений
Новости Красноярска: В Красноярске врачи спасли жизнь новорожденному, охладив его мозг

В Красноярске врачи спасли жизнь новорожденному, охладив его мозг

13 Июля 2017 г.
У ребенка диагностировали тяжелое поражение головного мозга
Новости Красноярска: Красноярские врачи борются за жизнь ребенка размером с ладонь

Красноярские врачи борются за жизнь ребенка размером с ладонь

5 Июля 2017 г.
Такие дети появляются на свет «буквально через день»
Новости Красноярска: «Сибирский Спас-мед» прекратил работу в системе ОМС Красноярского края

«Сибирский Спас-мед» прекратил работу в системе ОМС Красноярского края

28 Июня 2017 г.
В регионе в системе ОМС работают 5 компаний
Новости Красноярска: Жители Красноярского края стали чаще болеть раком

Жители Красноярского края стали чаще болеть раком

20 Июня 2017 г.
Также все чаще выявляются сердечно-сосудистые заболевания
Новости Красноярска: В Красноярске людей после инсульта лечат с помощью компьютерных игр

В Красноярске людей после инсульта лечат с помощью компьютерных игр

15 Июня 2017 г.
К пациенту крепятся специальные видеодатчики и беспроводные перчатки
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: В Красноярске рухнуло заброшенное здание на ул. Телевизорной

В Красноярске рухнуло заброшенное здание на ул. Телевизорной

19 Июля 2017 г.
Инцидент произошел 19 июля в 14:35
Новости Красноярска: Красноярцы пожаловались на таймшер-мошенников в торговых центрах

Красноярцы пожаловались на таймшер-мошенников в торговых центрах

17 Июля 2017 г.
Жителям предлагали неделю клубного отдыха бесплатно
Новости Красноярска: В Зеленогорске 8-летний мальчик погиб во время игры в «войнушку»

В Зеленогорске 8-летний мальчик погиб во время игры в «войнушку»

20 Июля 2017 г.
Ребенок не удержался на лестнице и упал на бетонный пол
Rss_45