Специалисты дали рекомендации, как начать работать после новогодних праздников

Главная Здоровье
Красноярск
12:18 8 Января 2017
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около 2 суток.

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждет вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. 

По словам психологов, первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте и посвятить делам, не требующим особого напряжения. Специалисты также рекомендуют составить список задач на ближайшее время и четко ему следовать — это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться.

«Когда вы сформулируете очень простые и очень конкретные задачи, трезво оцените возможности коллег и свои собственные и ни в коем случае не требуйте мгновенной победной реализации этих задач. Самое эффективное — сформулировать наедине с собой или в мозговом (неконфликтном) штурме с близкими по духу коллегами по три очень конкретных шага по реализации каждой из предельно очерченных задач», — цитирует РБК психолога-консультанта Юлию Бурлакову.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки.

Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

На эту тему
Sibnovosti.ru на Facebook Следи за новостями в группе Sibnovosti.ru на Facebook
Новости Красноярска: В санатории «Аврора» появилась лечебная процедура — стоун-терапия

В санатории «Аврора» появилась лечебная процедура — стоун-терапия

12 Января 2017 г.
Лечение горячими камнями издавна применялось многими народами
Новости Красноярска: По-сибирски суровый способ профилактики простуды поразил американцев

По-сибирски суровый способ профилактики простуды поразил американцев

11 Января 2017 г.
Ролик опубликовал известный американский личностный тренер Дэвид Вульф
Новости Красноярска: В Красноярском крае растет число заболевших «гонконгским гриппом»

В Красноярском крае растет число заболевших «гонконгским гриппом»

10 Января 2017 г.
Среди населения циркулируют возбудители гриппа(H3N2)
Новости Красноярска: Врачи «скорой помощи» ответили на претензии красноярцев

Врачи «скорой помощи» ответили на претензии красноярцев

10 Января 2017 г.
в среднем в сутки регистрировалось от 2000 до 2500 обращений
Новости Красноярска: Кежемская ЦРБ получила от энергетиков новое медицинское оборудование

Кежемская ЦРБ получила от энергетиков новое медицинское оборудование

28 Декабря 2016 г.
ПАО «РусГидро» уже на протяжении нескольких лет «шефствует» над Кежемской ЦРБ
Новости Красноярска: Средняя продолжительность жизни красноярцев выросла до 70 лет

Средняя продолжительность жизни красноярцев выросла до 70 лет

14 Декабря 2016 г.
Также упал показатель младенческой смерти
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: Житель Емельяново засудил врачей за смерть 10-месячного сына

Житель Емельяново засудил врачей за смерть 10-месячного сына

17 Января 2017 г.
Мужчина отсудил 200 тысяч рублей
Новости Красноярска: Крупный красноярский застройщик может стать банкротом

Крупный красноярский застройщик может стать банкротом

17 Января 2017 г.
Компания задолжала энергетикам 62,7 млн рублей
Новости Красноярска: В Красноярске откроют только одну крещенскую купель

В Красноярске откроют только одну крещенскую купель

17 Января 2017 г.
Искупаться можно на левом берегу Енисея в районе Центрального парка
Rss_45