Специалисты дали рекомендации, как начать работать после новогодних праздников

Главная Здоровье
Красноярск
12:18 8 Января 2017
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около 2 суток.

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждет вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. 

По словам психологов, первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте и посвятить делам, не требующим особого напряжения. Специалисты также рекомендуют составить список задач на ближайшее время и четко ему следовать — это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться.

«Когда вы сформулируете очень простые и очень конкретные задачи, трезво оцените возможности коллег и свои собственные и ни в коем случае не требуйте мгновенной победной реализации этих задач. Самое эффективное — сформулировать наедине с собой или в мозговом (неконфликтном) штурме с близкими по духу коллегами по три очень конкретных шага по реализации каждой из предельно очерченных задач», — цитирует РБК психолога-консультанта Юлию Бурлакову.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки.

Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

На эту тему
Sibnovosti.ru на Facebook Следи за новостями в группе Sibnovosti.ru на Facebook
Новости Красноярска: Красноярские врачи научились оперировать сердце через мини-разрез

Красноярские врачи научились оперировать сердце через мини-разрез

23 Марта 2017 г.
На сегодняшний день хирурги успешно провели пять таких операций
Новости Красноярска: В новых микрорайонах Красноярска появятся больницы и поликлиники

В новых микрорайонах Красноярска появятся больницы и поликлиники

22 Марта 2017 г.
На эти цели выделен 1 млрд рублей
Новости Красноярска: Полезны ли мультивитамины: главные ответы про A, B и С

Полезны ли мультивитамины: главные ответы про A, B и С

17 Марта 2017 г.
Мультивитамины, по сути, — это лекарства
Новости Красноярска: Профессора из Москвы и Красноярска рассказали об опасности самолечения антибиотиками

Профессора из Москвы и Красноярска рассказали об опасности самолечения антибиотиками

14 Марта 2017 г.
Красноярские и московские медики также рассказали о кризисе антибиотиков
Новости Красноярска: Вреден ли вейпинг: к чему ведет увлечение электронными сигаретами

Вреден ли вейпинг: к чему ведет увлечение электронными сигаретами

13 Марта 2017 г.
Концентрация ядов в популярных у вейперов жидкостях превышает нормы в сотни раз
Новости Красноярска: Фармакопейка® подарила путешествие мечты жителю Красноярска

Фармакопейка® подарила путешествие мечты жителю Красноярска

6 Марта 2017 г.
3 марта аптечная сеть Фармакопейка® вручила сертификаты на 150 000 рублей победителям акции «Зимние каникулы»
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: В Красноярске нашли тело подростка, пропавшего после похода в клуб

В Красноярске нашли тело подростка, пропавшего после похода в клуб

21 Марта 2017 г.
По предварительным данным, парень утонул в Енисее
Новости Красноярска: В Красноярске одобрили строительство аквапарка с гостиницей

В Красноярске одобрили строительство аквапарка с гостиницей

22 Марта 2017 г.
Эдхам Акбулатов утвердил проект планировки жилмассива «Слобода Весны»
Новости Красноярска: Красноярская школьница серьезно пострадала после нападения собак

Красноярская школьница серьезно пострадала после нападения собак

18 Марта 2017 г.
Девочка получила рваную рану ноги
Rss_45