Специалисты дали рекомендации, как начать работать после новогодних праздников

Главная Здоровье
Красноярск
12:18 8 Января 2017
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около 2 суток.

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждет вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. 

По словам психологов, первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте и посвятить делам, не требующим особого напряжения. Специалисты также рекомендуют составить список задач на ближайшее время и четко ему следовать — это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться.

«Когда вы сформулируете очень простые и очень конкретные задачи, трезво оцените возможности коллег и свои собственные и ни в коем случае не требуйте мгновенной победной реализации этих задач. Самое эффективное — сформулировать наедине с собой или в мозговом (неконфликтном) штурме с близкими по духу коллегами по три очень конкретных шага по реализации каждой из предельно очерченных задач», — цитирует РБК психолога-консультанта Юлию Бурлакову.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки.

Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

На эту тему
Sibnovosti.ru на Facebook Следи за новостями в группе Sibnovosti.ru на Facebook
Новости Красноярска: Красноярский край вошел в пятерку «безумных» регионов России

Красноярский край вошел в пятерку «безумных» регионов России

17 Февраля 2017 г.
В рейтинге учитывалось число психически больных граждан
Новости Красноярска: Смертность в Красноярском крае снизилась до рекордного минимума

Смертность в Красноярском крае снизилась до рекордного минимума

15 Февраля 2017 г.
Показатель смертности составил 12,5 случая на 1 тысячу человек
Новости Красноярска: В Красноярском крае пациентов просят оценить работу врачей

В Красноярском крае пациентов просят оценить работу врачей

13 Февраля 2017 г.
Данные за 2016 год предоставил краевой Минздрав
Новости Красноярска: Что делают гомеопаты и почему это (не) работает?

Что делают гомеопаты и почему это (не) работает?

7 Февраля 2017 г.
Гомеопатия — медицинская практика, основанная на применении сверхмалых доз веществ
Новости Красноярска: Диспансеризация выявила основные причины болезней красноярцев

Диспансеризация выявила основные причины болезней красноярцев

7 Февраля 2017 г.
Диспанцеризацию прошли 466 тыс. жителей края
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: В Красноярске в ДТП с грузовиком погиб водитель иномарки

В Красноярске в ДТП с грузовиком погиб водитель иномарки

18 Февраля 2017 г.
Пассажирка легкового автомобиля получила серьезные травмы
Новости Красноярска: В Красноярске без вести пропала 23-летняя москвичка

В Красноярске без вести пропала 23-летняя москвичка

17 Февраля 2017 г.
Девушка приехала в Красноярск вместе с молодым человеком
Новости Красноярска: Британский продюсер случайно застрял в аэропорту Красноярска и снял об этом ролик

Британский продюсер случайно застрял в аэропорту Красноярска и снял об этом ролик

16 Февраля 2017 г.
15 февраля в Красноярске совершил аварийную посадку Airbus A330-243
Rss_45