Специалисты дали рекомендации, как начать работать после новогодних праздников

Главная Здоровье
Красноярск
12:18 8 Января 2017
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около 2 суток.

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждет вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. 

По словам психологов, первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте и посвятить делам, не требующим особого напряжения. Специалисты также рекомендуют составить список задач на ближайшее время и четко ему следовать — это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться.

«Когда вы сформулируете очень простые и очень конкретные задачи, трезво оцените возможности коллег и свои собственные и ни в коем случае не требуйте мгновенной победной реализации этих задач. Самое эффективное — сформулировать наедине с собой или в мозговом (неконфликтном) штурме с близкими по духу коллегами по три очень конкретных шага по реализации каждой из предельно очерченных задач», — цитирует РБК психолога-консультанта Юлию Бурлакову.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки.

Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

На эту тему
Sibnovosti.ru в Одноклассниках Официальная группа Sibnovosti.ru на Одноклассниках
Новости Красноярска: В Железнодорожном районе Красноярска пройдет донорская акция

В Железнодорожном районе Красноярска пройдет донорская акция

17 Августа 2017 г.
Акция будет проходить 22 августа возле администрации Железнодорожного района
Новости Красноярска: Вакцинация от гриппа будет проходить в торговых центрах Красноярска

Вакцинация от гриппа будет проходить в торговых центрах Красноярска

17 Августа 2017 г.
В этом году планируется привить до 40% населения Красноярского края
Новости Красноярска: В Красноярском крае появился первый реанимационный вертолет

В Красноярском крае появился первый реанимационный вертолет

15 Августа 2017 г.
Пациенты из отдаленных районов края будут доставляться в краевую клиническую больницу
Новости Красноярска: В Красноярском крае закончились детские прививки от полиомиелита

В Красноярском крае закончились детские прививки от полиомиелита

11 Августа 2017 г.
Также у врачей нет вакцин от гемофильной инфекции
Новости Красноярска: Красноярские врачи научились удалять тромбы из сосудов головного мозга

Красноярские врачи научились удалять тромбы из сосудов головного мозга

28 Июля 2017 г.
Операция стоит около 400 тысяч рублей, но в Красноярске ее делают бесплатно
Новости Красноярска: В Красноярском крае сумма штрафов за курение за полгода составила 755,5 тыс. руб.

В Красноярском крае сумма штрафов за курение за полгода составила 755,5 тыс. руб.

18 Июля 2017 г.
За 6 месяцев было вынесено 67 постановлений
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: В Красноярске таксиста избили за отказ пропустить «скорую помощь»

В Красноярске таксиста избили за отказ пропустить «скорую помощь»

14 Августа 2017 г.
По данному факту полицейские проводят проверку
Новости Красноярска: Собственник Речного вокзала заявил о возможном обрушении здания

Собственник Речного вокзала заявил о возможном обрушении здания

15 Августа 2017 г.
По словам Николая Хапкова, объекту нужна срочная реконструкция
Новости Красноярска: Жители Свердловского района выступили против новых высоток возле 4 моста

Жители Свердловского района выступили против новых высоток возле 4 моста

14 Августа 2017 г.
Жители жалуются на активную застройку всего района
Rss_45