Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Красноярск
06:28 11 Января 2016
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

На эту тему
Sibnovosti.ru на Facebook Следи за новостями в группе Sibnovosti.ru на Facebook
Новости Красноярска: Минздрав опубликовал график работы красноярских поликлиник в праздничные дни

Минздрав опубликовал график работы красноярских поликлиник в праздничные дни

22 Февраля 2017 г.
В круглосуточном режиме будут работать стационары, травмпункты и служба скорой медицинской помощи
Новости Красноярска: Медики ищут 400 красноярцев на эксперимент по лечению импотенции

Медики ищут 400 красноярцев на эксперимент по лечению импотенции

22 Февраля 2017 г.
Врачи выяснят взаимосвязь дисфункции с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Новости Красноярска: В Красноярском крае отступает эпидемия гриппа

В Красноярском крае отступает эпидемия гриппа

21 Февраля 2017 г.
Специалисты Роспотребнадзора напоминают о профилактических мероприятиях против ОРВИ и гриппа
Новости Красноярска: Красноярский край вошел в пятерку «безумных» регионов России

Красноярский край вошел в пятерку «безумных» регионов России

17 Февраля 2017 г.
В рейтинге учитывалось число психически больных граждан
Новости Красноярска: Смертность в Красноярском крае снизилась до рекордного минимума

Смертность в Красноярском крае снизилась до рекордного минимума

15 Февраля 2017 г.
Показатель смертности составил 12,5 случая на 1 тысячу человек
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: Ученые: Красноярский край может оказаться под водой через 50 лет

Ученые: Красноярский край может оказаться под водой через 50 лет

21 Февраля 2017 г.
В зону риска вошли восемь регионов России
Новости Красноярска: В красноярской гимназии на уроке скончался учитель

В красноярской гимназии на уроке скончался учитель

17 Февраля 2017 г.
Врачи скорой помощи не смогли помочь 52-летнему мужчине
Новости Красноярска: Группа красноярцев устроила драку после ДТП на пр. Комсомольском

Группа красноярцев устроила драку после ДТП на пр. Комсомольском

19 Февраля 2017 г.
Конфликт продолжался несколько минут, после чего участники разошлись
Rss_45