Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Красноярск
06:28 11 Января 2016
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

На эту тему
Канал Sibnovosti.ru в Telegram Подпишись на Sibnovosti.ru в Telegram и будь в курсе событий
Новости Красноярска: Болезни кровообращения и эндокринной системы у жителей Красноярского края занимают первое место

Болезни кровообращения и эндокринной системы у жителей Красноярского края занимают первое место

27 Августа 2016 г.
В Минздраве региона подвели итоги первого этапа диспансеризации
Новости Красноярска: В БСМП начали поступать первые пациенты с отравлением грибами

В БСМП начали поступать первые пациенты с отравлением грибами

16 Августа 2016 г.
Опасными могут оказаться и обыкновенные грибы
Новости Красноярска: В красноярском онкодиспансере смогут выявлять мутации генов в ДНК

В красноярском онкодиспансере смогут выявлять мутации генов в ДНК

12 Августа 2016 г.
Лаборатория медучреждения оказалась единственной за Уралом, получившей аккредитацию на этот вид деятельности
Новости Красноярска: На Ванкоре создают систему экстренного медицинского реагирования

На Ванкоре создают систему экстренного медицинского реагирования

10 Августа 2016 г.
Министр здравоохранения Красноярского края Вадим Янин и главный врач Красноярской краевой больницы Егор Корчагин посетили Ванкорский кластер с рабочим визитом. Они оценили работы по созданию на производстве ООО «РН-Ванкор» комплексной системы экстренного медицинского реагиро...
Новости Красноярска: Красноярские хирурги впервые провели гибридные операции новорожденным с пороком сердца

Красноярские хирурги впервые провели гибридные операции новорожденным с пороком сердца

10 Августа 2016 г.
Все дети – новорожденные недоношенные с массой от 2 килограммов до 1 кг 700 граммов
Новости Красноярска: Красноярцы стали чаще попадать в больницы после шашлыков и алкоголя

Красноярцы стали чаще попадать в больницы после шашлыков и алкоголя

9 Августа 2016 г.
Причиной становится тяжелое заболевание поджелудочной железы — панкреонекроз
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: Красноярцев возмутила система оплаты в супермаркетах «Светофор»

Красноярцев возмутила система оплаты в супермаркетах «Светофор»

26 Августа 2016 г.
Горожан возмутило, что их принуждают «сорить деньгами»
Новости Красноярска: Британская телеведущая рассказала о роскошной жизни красноярского олигарха

Британская телеведущая рассказала о роскошной жизни красноярского олигарха

25 Августа 2016 г.
Владимир Егоров стал героем программы «Из Гонконга в Россию с любовью»
Новости Красноярска: 19-летняя балерина из Красноярска вошла в тройку лучших в мире

19-летняя балерина из Красноярска вошла в тройку лучших в мире

25 Августа 2016 г.
Елена Свинко заняла третье место на Международном конкурсе артистов балета
Rss_45