Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Красноярск
06:28 11 Января 2016
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

На эту тему
Sibnovosti.ru ВКонтакте Только актуальные новости в группе Sibnovosti.ru ВКонтакте
Новости Красноярска: По-сибирски суровый способ профилактики простуды поразил американцев

По-сибирски суровый способ профилактики простуды поразил американцев

11 Января 2017 г.
Ролик опубликовал известный американский личностный тренер Дэвид Вульф
Новости Красноярска: В Красноярском крае растет число заболевших «гонконгским гриппом»

В Красноярском крае растет число заболевших «гонконгским гриппом»

10 Января 2017 г.
Среди населения циркулируют возбудители гриппа(H3N2)
Новости Красноярска: Врачи «скорой помощи» ответили на претензии красноярцев

Врачи «скорой помощи» ответили на претензии красноярцев

10 Января 2017 г.
в среднем в сутки регистрировалось от 2000 до 2500 обращений
Новости Красноярска: Специалисты дали рекомендации, как начать работать после новогодних праздников

Специалисты дали рекомендации, как начать работать после новогодних праздников

8 Января 2017 г.
Ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания
Новости Красноярска: Кежемская ЦРБ получила от энергетиков новое медицинское оборудование

Кежемская ЦРБ получила от энергетиков новое медицинское оборудование

28 Декабря 2016 г.
ПАО «РусГидро» уже на протяжении нескольких лет «шефствует» над Кежемской ЦРБ
Новости Красноярска: Средняя продолжительность жизни красноярцев выросла до 70 лет

Средняя продолжительность жизни красноярцев выросла до 70 лет

14 Декабря 2016 г.
Также упал показатель младенческой смерти
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: Под Красноярском в массовом ДТП погиб 9-летний ребенок

Под Красноярском в массовом ДТП погиб 9-летний ребенок

15 Января 2017 г.
Трагедия случилась вечером в субботу, 14 января
Новости Красноярска: Красноярский депутат получил травму после катания на горке

Красноярский депутат получил травму после катания на горке

12 Января 2017 г.
Владимиру Владимирову поставили диагноз «разрыв копчикового сочленения»
Новости Красноярска: Житель Емельяново засудил врачей за смерть 10-месячного сына

Житель Емельяново засудил врачей за смерть 10-месячного сына

17 Января 2017 г.
Мужчина отсудил 200 тысяч рублей
Rss_45