Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Красноярск
06:28 11 Января 2016
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

На эту тему
Sibnovosti.ru ВКонтакте Только актуальные новости в группе Sibnovosti.ru ВКонтакте
Новости Красноярска: В крупной партии мяса индейки в Красноярске обнаружили вирус птичьего гриппа

В крупной партии мяса индейки в Красноярске обнаружили вирус птичьего гриппа

22 Мая 2017 г.
Оборот небезопасной продукции приостановлен
Новости Красноярска: В Красноярске провели первую операцию по уменьшению желудка

В Красноярске провели первую операцию по уменьшению желудка

17 Мая 2017 г.
Операцию сделали врачи дорожной клинической больницы
Новости Красноярска: Санаторий «Аврора» курорта Белокуриха продолжает радовать своих гостей и предлагает акцию «Сутки в подарок»

Санаторий «Аврора» курорта Белокуриха продолжает радовать своих гостей и предлагает акцию «Сутки в подарок»

5 Мая 2017 г.
Санаторий-курорт Аврора обладает несомненным преимуществом перед другими здравницами Белокурихи
Новости Красноярска: Кардиохирурги спасли новорожденного со сложным пороком сердца

Кардиохирурги спасли новорожденного со сложным пороком сердца

28 Апреля 2017 г.
Женщина обращалась в различные клиники Москвы и Санкт-Петербурга
Новости Красноярска: В Красноярске провели первую операцию по удалению опухоли желудка без разрезов

В Красноярске провели первую операцию по удалению опухоли желудка без разрезов

27 Апреля 2017 г.
Операция позволяет избежать множества швов у пациента
Новости Красноярска: В краевом тубдиспансере начались перебои с лекарствами

В краевом тубдиспансере начались перебои с лекарствами

18 Апреля 2017 г.
Врачи связывают проблему с изменениями в схеме госзакупок
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: В Минусинске застрелен бывший депутат городского совета

В Минусинске застрелен бывший депутат городского совета

25 Мая 2017 г.
Инцидент произошел 24 мая около 23:00
Новости Красноярска: Почти 20 строений и домов загорелись в разных районах Красноярского края

Почти 20 строений и домов загорелись в разных районах Красноярского края

24 Мая 2017 г.
Из-за ветреной погоды осложнилась пожарная обстановка
Новости Красноярска: Женщина устроила поножовщину на ул. Республики

Женщина устроила поножовщину на ул. Республики

23 Мая 2017 г.
Ранее ошибочно сообщалось, что пострадавший попал под колеса автомобиля
Rss_45