Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Красноярск
06:28 11 Января 2016
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

На эту тему
Sibnovosti.ru в Одноклассниках Официальная группа Sibnovosti.ru на Одноклассниках
Новости Красноярска: Первый в Красноярске пациент с донорским сердцем выписался из больницы

Первый в Красноярске пациент с донорским сердцем выписался из больницы

2 Декабря 2016 г.
Успешная операция была проведена месяц назад
Новости Красноярска: В Красноярске не хватает инсулина

В Красноярске не хватает инсулина

25 Ноября 2016 г.
Аптеки перешли на режим отсроченного обеспечения
Новости Красноярска: Из красноярской больницы выписали первого пациента с донорской печенью

Из красноярской больницы выписали первого пациента с донорской печенью

24 Ноября 2016 г.
Пересадка органа стала последним шансом спасти мужчине жизнь
Новости Красноярска: Половина российских врачей не сообщают о побочных эффектах на лекарства

Половина российских врачей не сообщают о побочных эффектах на лекарства

23 Ноября 2016 г.
Медики объясняют это нехваткой времени
Новости Красноярска: Санаторий «Аврора» приглашает на лечение заболеваний нервной системы

Санаторий «Аврора» приглашает на лечение заболеваний нервной системы

10 Ноября 2016 г.
Стоимость курса лечения на 14 дней
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: Коллега убитого сосулькой красноярского рабочего пришел с повинной

Коллега убитого сосулькой красноярского рабочего пришел с повинной

1 Декабря 2016 г.
Мужчина признался, что случайно уронил кусок льда
Новости Красноярска: Дмитрий Хворостовский отменил дебют в Большом театре из-за болезни

Дмитрий Хворостовский отменил дебют в Большом театре из-за болезни

5 Декабря 2016 г.
Решение принято по рекомендации врачей
Новости Красноярска: Синоптики обещают потепление в Красноярске

Синоптики обещают потепление в Красноярске

4 Декабря 2016 г.
В понедельник будет +1
Rss_45