Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Красноярск
06:28 11 Января 2016
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

На эту тему
Sibnovosti.ru ВКонтакте Только актуальные новости в группе Sibnovosti.ru ВКонтакте
Новости Красноярска: Пусть эта весна станет особенной!

Пусть эта весна станет особенной!

19 Марта 2018 г.
Весь весенний период в санатории «Россия» действуют скидки и акции, а также специальные предложения на путевки
Новости Красноярска: На улицы Красноярска выведут передвижные флюорографические установки

На улицы Красноярска выведут передвижные флюорографические установки

15 Марта 2018 г.
Впервые в этом году аппараты будут работать в нескольких районах города
Новости Красноярска: Уехавшим на село красноярским врачам заплатят подъемные в миллион рублей

Уехавшим на село красноярским врачам заплатят подъемные в миллион рублей

15 Марта 2018 г.
В Заксобрании собираются принять соответствующий закон
Новости Красноярска: Где лечить зубы красноярцам

Где лечить зубы красноярцам

19 Января 2018 г.
Зубная боль – это одна из самых неприятных вещей, с которыми только может столкнуться человек
Новости Красноярска: В Минздраве рассказали о графике работы красноярских поликлиник в праздники

В Минздраве рассказали о графике работы красноярских поликлиник в праздники

20 Декабря 2017 г.
Людей просят не вызывать скорую помощь по пустякам
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: Красноярцев оставят без холодной воды на двое суток

Красноярцев оставят без холодной воды на двое суток

20 Апреля 2018 г.
Ремонты на водозаборах начнутся уже в мае
Новости Красноярска: В Красноярске закроют четыре популярных автобусных маршрута

В Красноярске закроют четыре популярных автобусных маршрута

21 Апреля 2018 г.
Мэрия собирается внести изменения в схему общественного транспорта
Новости Красноярска: Красноярку могут наказать за «танцы» с дочерью в ночном клубе

Красноярку могут наказать за «танцы» с дочерью в ночном клубе

16 Апреля 2018 г.
Несовершеннолетние не могут находиться в барах
Rss_45