Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Красноярск
06:28 11 Января 2016
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

На эту тему
Канал Sibnovosti.ru в Telegram Подпишись на Sibnovosti.ru в Telegram и будь в курсе событий
Новости Красноярска: «Цифровые» лекарства для лечения онкологии разрабатывают в Красноярске

«Цифровые» лекарства для лечения онкологии разрабатывают в Красноярске

17 Сентября 2017 г.
Препарат переходит уже на третью фазу клинических исследований
Новости Красноярска: Красноярские хирурги провели вторую операцию по пересадке сердца

Красноярские хирурги провели вторую операцию по пересадке сердца

8 Сентября 2017 г.
Первого пациента с новым органом уже выписали из больницы
Новости Красноярска: Ученые из Красноярска выделили штамм бактерий, способных производить целлюлозу

Ученые из Красноярска выделили штамм бактерий, способных производить целлюлозу

7 Сентября 2017 г.
Бактериальная целлюлоза используется в кулинарии, промышленности и биомедицине
Новости Красноярска: В Красноярске отменили стажировки для выпускников медуниверситета

В Красноярске отменили стажировки для выпускников медуниверситета

6 Сентября 2017 г.
Такое решение связано с нехваткой кадров
Новости Красноярска: У пациента ачинской больницы в ране завелись черви

У пациента ачинской больницы в ране завелись черви

6 Сентября 2017 г.
Червей обнаружили родственники пенсионера во время перевязки ноги
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: У подъезда в Солнечном умер молодой красноярец

У подъезда в Солнечном умер молодой красноярец

19 Сентября 2017 г.
Полицейские не обнаружили на теле признаков насильственной смерти
Новости Красноярска: 16-летний красноярец погиб после столкновения джипа с КамАЗом

16-летний красноярец погиб после столкновения джипа с КамАЗом

18 Сентября 2017 г.
Инцидент произошел на 989-м км автодороги «Сибирь» в Рыбинском районе
Rss_45