Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Красноярск
06:28 11 Января 2016
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

На эту тему
Sibnovosti.ru в Одноклассниках Официальная группа Sibnovosti.ru на Одноклассниках
Новости Красноярска: Пациентам с удаленными частями лица восстанавливают внешность протезами

Пациентам с удаленными частями лица восстанавливают внешность протезами

26 Сентября 2016 г.
Эпитезы изготавливают из американского силикона
Новости Красноярска: Жители Железногорска стали чаще болеть пневмонией

Жители Железногорска стали чаще болеть пневмонией

22 Сентября 2016 г.
За неделю заболевание выявлено у 5 детей и 23 взрослых
Новости Красноярска: Красноярские хирурги провели сложнейшую операцию младенцу с пороком сердца

Красноярские хирурги провели сложнейшую операцию младенцу с пороком сердца

15 Сентября 2016 г.
Ребенок родился с недоразвитым левым желудочком и аортой
Новости Красноярска: В Красноярском крае стартовала прививочная кампания против гриппа

В Красноярском крае стартовала прививочная кампания против гриппа

1 Сентября 2016 г.
Специалисты прогнозируют подъем заболеваемости в феврале 2017 года
Новости Красноярска: Болезни кровообращения и эндокринной системы у жителей Красноярского края занимают первое место

Болезни кровообращения и эндокринной системы у жителей Красноярского края занимают первое место

27 Августа 2016 г.
В Минздраве региона подвели итоги первого этапа диспансеризации
Новости Красноярска: В БСМП начали поступать первые пациенты с отравлением грибами

В БСМП начали поступать первые пациенты с отравлением грибами

16 Августа 2016 г.
Опасными могут оказаться и обыкновенные грибы
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: Красноярский бизнесмен собирается построить парк для отдыха

Красноярский бизнесмен собирается построить парк для отдыха

24 Сентября 2016 г.
В мэрии предварительно одобрили проект
Новости Красноярска: В Красноярске столкнулись 3 автомобиля: пострадал один человек

В Красноярске столкнулись 3 автомобиля: пострадал один человек

25 Сентября 2016 г.
После ДТП образовалась большая пробка
Новости Красноярска: В Красноярском крае автомобиль влетел в остановку и загорелся

В Красноярском крае автомобиль влетел в остановку и загорелся

24 Сентября 2016 г.
Автомобиль влетел в остановку и загорелся
Rss_45