Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Красноярск
06:28 11 Января 2016
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

На эту тему
Sibnovosti.ru на Facebook Следи за новостями в группе Sibnovosti.ru на Facebook
Новости Красноярска: Пункты экстренной медпомощи на дорогах края получили 800 обращений с начала года

Пункты экстренной медпомощи на дорогах края получили 800 обращений с начала года

22 Июня 2018 г.
Всего на трассах работает пять таких пунктов
Новости Красноярска: Шесть врачей из Красноярска стали лучшими в стране

Шесть врачей из Красноярска стали лучшими в стране

18 Июня 2018 г.
Они победили во Всероссийском конкурсе
Новости Красноярска: Из-за жары у красноярцев может ухудшиться самочувствие

Из-за жары у красноярцев может ухудшиться самочувствие

18 Июня 2018 г.
На ближайшие дни синоптики прогнозируют за 30°C
Новости Красноярска: На длинных выходных поликлиники будут работать только один день

На длинных выходных поликлиники будут работать только один день

9 Июня 2018 г.
На примем к врачу можно попасть 11 июня
Новости Красноярска: Пусть эта весна станет особенной!

Пусть эта весна станет особенной!

19 Марта 2018 г.
Весь весенний период в санатории «Россия» действуют скидки и акции, а также специальные предложения на путевки
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: «РУСАЛ» предложил ввести соцнорму на электроэнергию

«РУСАЛ» предложил ввести соцнорму на электроэнергию

21 Июня 2018 г.
Пока она действует только в шести регионах России
Новости Красноярска: От укусов клещей пострадали девять тысяч жителей Красноярского края

От укусов клещей пострадали девять тысяч жителей Красноярского края

19 Июня 2018 г.
Статистика ведется с начала сезона
Новости Красноярска: В Красноярске ожидаются грозы и сильный ветер

В Красноярске ожидаются грозы и сильный ветер

20 Июня 2018 г.
Синоптики предупредили красноярцев о возможных изменениях погоды
Rss_45