Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Красноярск
06:28 11 Января 2016
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

На эту тему
Канал Sibnovosti.ru в Telegram Подпишись на Sibnovosti.ru в Telegram и будь в курсе событий
Новости Красноярска: В Красноярском крае сумма штрафов за курение за полгода составила 755,5 тыс. руб.

В Красноярском крае сумма штрафов за курение за полгода составила 755,5 тыс. руб.

18 Июля 2017 г.
За 6 месяцев было вынесено 67 постановлений
Новости Красноярска: В Красноярске врачи спасли жизнь новорожденному, охладив его мозг

В Красноярске врачи спасли жизнь новорожденному, охладив его мозг

13 Июля 2017 г.
У ребенка диагностировали тяжелое поражение головного мозга
Новости Красноярска: Красноярские врачи борются за жизнь ребенка размером с ладонь

Красноярские врачи борются за жизнь ребенка размером с ладонь

5 Июля 2017 г.
Такие дети появляются на свет «буквально через день»
Новости Красноярска: «Сибирский Спас-мед» прекратил работу в системе ОМС Красноярского края

«Сибирский Спас-мед» прекратил работу в системе ОМС Красноярского края

28 Июня 2017 г.
В регионе в системе ОМС работают 5 компаний
Новости Красноярска: Жители Красноярского края стали чаще болеть раком

Жители Красноярского края стали чаще болеть раком

20 Июня 2017 г.
Также все чаще выявляются сердечно-сосудистые заболевания
Новости Красноярска: В Красноярске людей после инсульта лечат с помощью компьютерных игр

В Красноярске людей после инсульта лечат с помощью компьютерных игр

15 Июня 2017 г.
К пациенту крепятся специальные видеодатчики и беспроводные перчатки
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: В Красноярске люди в масках насильно посадили прохожего в автомобиль

В Красноярске люди в масках насильно посадили прохожего в автомобиль

24 Июля 2017 г.
В руках у каждого из членов группы были автоматы
Новости Красноярска: В Красноярском крае 12 новостроек признаны «проблемными»

В Красноярском крае 12 новостроек признаны «проблемными»

20 Июля 2017 г.
Ситуация накануне рассматривалась на сессии Законодательного Собрания
Новости Красноярска: В Уярском районе помощник прокурора обманула суд и получила квартиру

В Уярском районе помощник прокурора обманула суд и получила квартиру

24 Июля 2017 г.
Cледователи возбудили дело в отношении бывшего помощника прокурора
Rss_45