Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Красноярск
06:28 11 Января 2016
Автор: Sibnovosti.ru
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

На эту тему
Sibnovosti.ru на Facebook Следи за новостями в группе Sibnovosti.ru на Facebook
Новости Красноярска: В заповеднике Столбы активизировались клещи

В заповеднике Столбы активизировались клещи

25 Марта 2017 г.
В РФ отмечена аномально ранняя активность клещей
Новости Красноярска: Красноярские врачи научились оперировать сердце через мини-разрез

Красноярские врачи научились оперировать сердце через мини-разрез

23 Марта 2017 г.
На сегодняшний день хирурги успешно провели пять таких операций
Новости Красноярска: В новых микрорайонах Красноярска появятся больницы и поликлиники

В новых микрорайонах Красноярска появятся больницы и поликлиники

22 Марта 2017 г.
На эти цели выделен 1 млрд рублей
Новости Красноярска: Полезны ли мультивитамины: главные ответы про A, B и С

Полезны ли мультивитамины: главные ответы про A, B и С

17 Марта 2017 г.
Мультивитамины, по сути, — это лекарства
Новости Красноярска: Профессора из Москвы и Красноярска рассказали об опасности самолечения антибиотиками

Профессора из Москвы и Красноярска рассказали об опасности самолечения антибиотиками

14 Марта 2017 г.
Красноярские и московские медики также рассказали о кризисе антибиотиков
Новости Красноярска: Вреден ли вейпинг: к чему ведет увлечение электронными сигаретами

Вреден ли вейпинг: к чему ведет увлечение электронными сигаретами

13 Марта 2017 г.
Концентрация ядов в популярных у вейперов жидкостях превышает нормы в сотни раз
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Красноярска: В Железногорске бойцы спецназа штурмовали сауну с проститутками

В Железногорске бойцы спецназа штурмовали сауну с проститутками

22 Марта 2017 г.
Сутенерам теперь грозит до 5 лет тюрьмы
Новости Красноярска: Патрулирование трасс Красноярского края поручили беспилотникам

Патрулирование трасс Красноярского края поручили беспилотникам

22 Марта 2017 г.
За 2 часа спецоперации было выявлено 16 нарушений
Новости Красноярска: В Красноярске одобрили строительство аквапарка с гостиницей

В Красноярске одобрили строительство аквапарка с гостиницей

22 Марта 2017 г.
Эдхам Акбулатов утвердил проект планировки жилмассива «Слобода Весны»
Rss_45